こういったことで、悩まれていませんか？
- 脛の痛みがなかなか良くならない
- 部活の練習を休みたいけど、休めない
- 走ると脛が痛む
- 脛が痛くて全力が出せない
シンスプリントの痛みは、スポーツを頑張っている方ほど深刻な悩みになります。「早く練習に戻りたい」「仲間と一緒に試合に出たい」という思いがある一方、走るたびに痛みが出ると、不安も大きくなってしまいますよね。
当院では、痛む部分だけでなく、なぜすねに負担が集中しているのかまで確認し、競技への復帰と再発予防を見据えた施術・サポートを大切にしています。
シンスプリントとは
シンスプリントは、主にすねの骨（脛骨）の内側に沿って痛みが現れる、ランニングやジャンプ動作の繰り返しに関連したスポーツ障害です。医学的には「脛骨内側ストレス症候群」と呼ばれます。
陸上競技、サッカー、バスケットボール、バレーボールなど、走る・跳ぶ動作が多い競技で見られます。成長期の学生に多いイメージがありますが、大人のランナーにも起こります。
初期には「走り始めだけ痛い」「運動後にすねが重だるい」といった状態でも、負担が続くと、練習中ずっと痛むようになったり、日常生活でも違和感が残ったりすることがあります。
シンスプリントは、単に筋肉が硬いだけの問題とは限りません。運動量の急な増加、着地の衝撃、筋肉の働き方など、さまざまな要素が重なって、すねの骨や周囲の組織に繰り返し負担がかかることで起こると考えられています。
なお、すねの痛みには疲労骨折など、別の病気やけがが隠れている場合もあります。特定の一点を強く押すと痛む、歩くだけでも痛い、安静時にも痛みが続くといった場合は、無理に運動を続けず、整形外科での評価が必要です。
なぜシンスプリントは繰り返すのか？
「休んでいる間は良かったのに、練習に戻った途端、また痛くなった」。このような経験はありませんか？
痛みが落ち着いても、以前と同じ負荷がすねにかかり続ければ、症状が再び出ることがあります。そのため当院では、痛みのある場所をケアするだけでなく、負担を生みやすい身体の状態や練習環境にも目を向けます。
① 足首の動きが硬くなっている
足首には、走るときや着地するときの衝撃を受け止める役割があります。足首の動きが制限されていると、しゃがむ、踏み込む、着地するといった動作がスムーズに行えず、すね周辺に負担が偏る場合があります。
ふくらはぎの筋肉の柔軟性や足首の可動域、左右差を確認し、無理なく動ける状態を目指すことが大切です。
② 股関節や体幹との連動がうまくいっていない
走る動作は、足首や膝だけで行うものではありません。股関節や骨盤、体幹などが協調して働くことで、身体全体で衝撃を受け止め、効率よく前に進むことができます。
股関節の動きが乏しかったり、片脚で着地した際に姿勢が崩れやすかったりすると、下腿に負担が集中する一因になることがあります。当院では、局所だけでなく、立ち方、片脚でのバランス、身体の使い方も確認します。
③ 練習量や環境が身体の回復を上回っている
新学期から急に走る距離が増えた、連日のハードな練習が続いている、硬い地面での練習が多いなど、運動負荷の変化も見逃せません。
筋肉や骨には、負荷に適応するための時間が必要です。身体の状態だけでなく、練習内容や休養、シューズなどを一緒に振り返ることが、回復と再発予防につながります。
シンスプリントはどのように改善していくのか？
一般的な病院や整骨院では安静やシップ、揉み解し、電気療法を行っていきます。
ですが、それで改善せずに悩まれている方が多いのが実情です。
当院では痛みの原因を特定し、シンスプリントを改善に導きます。
シンスプリントの方は体の使い方がうまくできていないことが多いです。
それはどこかの関節の動きが悪くなっていたり、そのことで体の連動が上手くいっていないことから起こります。
そのような動きの悪い関節の動きの広げていき、体のバランスを整えていきます。
バランスを整えることでパフォーマンスが上がります。
そのうえで、患部の調整を行っていきます。
体のバランスを整えておかないと、いくら患部を施術しても、運動をすれば痛みが再発してしまいます。
施術するべき箇所をしっかり見極め、体のバランスを整えたうえで、シンスプリントを改善に導いていきます。
どこに行っても良くならなかったシンスプリントの痛みでお悩みの方はどうぞご相談ください。
シンスプリントで悩むあなたへ
部活動やスポーツに真剣に取り組んでいるからこそ、思うように走れない悔しさや、仲間に置いていかれる不安があると思います。
当院は、その気持ちにも寄り添いながら、一人ひとりの身体の状態と目標に合わせたサポートを大切にしています。
「何度も痛みを繰り返している」「このまま競技を続けられるか不安」「自分の身体のどこに負担がかかっているのか知りたい」。そんな方は、一人で抱え込まず、ぜひ一度ご相談ください。
目指すのは、痛みが軽くなることだけではなく、再び自分らしく走り、思い切りスポーツを楽しめる毎日です。
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お客様へメッセージ
はじめまして。AP本厚木整骨院です。
私たちは、患者様一人ひとりのお悩みに真剣に向き合い、「ここに来て良かった」「諦めずに通って良かった」と心から喜んでいただけるよう、日々全力で施術に取り組んでいます。
痛みや不調を一時的に和らげるだけでなく、その原因を追究し、身体全体のつながりを考えた施術によって、根本的な改善と再発しにくい身体づくりを目指しています。
「どこに行っても良くならなかった」「もう改善しないかもしれない」と諦めかけている方も、ぜひ一度ご相談ください。
私たちは、患者様が痛みや不調から解放され、その先にある「やりたいことができる喜び」や「笑顔で過ごせる毎日」を取り戻していただくことを何よりも大切にしています。
皆様の健康と幸せな未来のために、スタッフ一同、誠心誠意サポートさせていただきます。
どんな小さなお悩みでも、まずはお気軽にご相談ください！
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