こういったことで、悩まれていませんか？
-
足の内側が痛くて、思い切り走れない
-
土踏まずの少し上に骨が出っ張っていて、押すと痛い
-
運動を休むと落ち着くのに、再開するとまた痛くなる
-
病院で手術を勧められ、ほかにできることはないかと悩んでいる
このようなお悩みはありませんか？
部活動やスポーツを頑張っている方にとって、足の痛みは大きな不安です。練習できないことに焦りを感じ、痛みを我慢していませんか。
有痛性外脛骨炎は、痛む場所だけでなく、足の使い方や身体全体の動きを確認することが大切です。
当院では、安心して日常生活やスポーツに取り組める状態を目指し、一人ひとりに合わせてサポートしています。
有痛性外脛骨炎とは
足の内側、内くるぶしの少し前下方には「舟状骨（しゅうじょうこつ）」という骨があります。その近くに、本来の骨とは別に「外脛骨（がいけいこつ）」と呼ばれる余分な骨がある方がいます。
外脛骨があること自体は病気ではなく、痛みが出ないまま生活している方も多くいます。
しかし、スポーツなどで繰り返し負担がかかり、外脛骨の周囲に炎症や刺激が生じると、足の内側に痛みが現れます。これを「有痛性外脛骨」または「外脛骨障害」と呼びます。
特に骨が成長する10～15歳頃の、運動が盛んなお子さんに見られやすい症状です。
成人になってから痛むこともあり、ランニングやジャンプ、方向転換のほか、捻挫がきっかけになる場合もあります。
有痛性外脛骨炎の症状
代表的なのは、足の内側にある骨の出っ張りを押したときの痛みです。周囲が腫れたり、靴に当たって痛んだりすることもあります。
初めは運動後だけ痛み、休むと落ち着くこともあります。
しかし、負担が続くと、走る・跳ぶ・つま先立ちをするときや、日常の歩行でも痛みが出る場合があります。
外脛骨があっても、必ず痛みが出るわけではありません。
また、足の内側の痛みには、腱の炎症や別の骨の障害など、ほかの原因も考えられます。
症状だけで自己判断せず、整形外科で診察や必要に応じたレントゲン検査を受け、状態を確かめることが大切です。
有痛性外脛骨炎の原因
① スポーツによる繰り返しの負担
走る、ジャンプする、着地する、踏み込むといった動作を繰り返すと、足の内側に負担が集中することがあります。
特に練習量が急に増えたときや、十分な休息が取れていないときは注意が必要です。
痛みを我慢し続けると、炎症が長引くこともあります。無理をせず、早めに状態を確認しましょう。
② 土踏まずを支える筋肉や腱への負担
足には、体重を支え、着地の衝撃を和らげる「アーチ」という構造があります。
このアーチを支えるものの一つが「後脛骨筋（こうけいこつきん）」という筋肉と、その先に続く腱です。
後脛骨筋の腱は外脛骨の近くに付着しているため、足のアーチが低下していたり、足が内側に倒れ込みやすかったりすると、外脛骨の周囲に負担がかかることがあります。
扁平足の傾向がある方は、足の形や動き方を確認することが重要です。
③ 足首の硬さや脚全体の動きの偏り
当院が特に注目しているのが、足首の柔軟性と脚全体の連動性です。
足首が硬く、しゃがむ動作で十分に曲がらない場合、歩行や着地の際に足の内側へ負担が偏ることがあります。
また、膝や股関節の動き、脚のねじれ方によっても、足の接地の仕方は変わります。
これらがすべての方の原因とは限りませんが、患部以外も確認することで、負担が繰り返される要因を探れます。
有痛性外脛骨院はどのように改善するのか？
整形外科では、痛みや炎症が強い時期に運動量を調整し、安静、冷却、湿布や痛み止めなどで症状を落ち着かせることが基本です。
必要に応じて、足のアーチを支えるインソールや固定具を使用することもあります。
こうした保存的治療で軽快する方は多い一方、競技に復帰すると再び痛む方もいます。
その際は運動時の負担を見直すことが大切です。痛みが長引く場合は医師による再評価も必要です。
当院では、痛みが出ている部分へのアプローチだけでなく、なぜその場所に負担が集中してしまったのかという点を重視しています。
当院が大切にしている3つのアプローチ
① 痛みのある部分だけでなく、全身の動きを確認する
最初に、痛みが始まった時期や痛む動作、日常生活のお悩みを詳しくお伺いします。
そのうえで、足の内側の状態だけでなく、足首の可動域、土踏まずの状態、立ち方や歩き方、膝・股関節の動きまで確認します。
同じ有痛性外脛骨炎でも、負担のかかり方は一人ひとり異なるからです。
② 足首や脚の動きを整え、患部への負担軽減を目指す
当院では、筋肉や筋膜の緊張、関節の動きにくさなどを確認し、状態に合わせて無理のない施術を行います。
特に、足首が動きにくい方や、ふくらはぎ・足裏の筋肉が硬くなっている方では、それらの動きを整えることで、歩行や運動時の負担の偏りを減らすことを目指します。
必要に応じて、股関節や膝の動きにも着目します。
ただし、施術によって外脛骨という骨そのものがなくなるわけではありません。
大切なのは、痛みの状態を見ながら、足を無理なく使える環境をつくっていくことです。
③ 再発予防とスポーツ復帰までサポートする
一時的に痛みが軽くなったとしても、以前と同じ負担を急にかければ、再び痛みが出ることがあります。
そこで当院では、足首や足指のセルフケア、練習量の調整、靴の選び方などもお伝えします。
競技への復帰を急がず、歩行・軽い運動・ジャンプといった動作を段階的に確認しながら、安心して身体を動かせる状態を目指します。
ＡＰ本厚木整骨院について
〒243-0018
神奈川県厚木市中町4-2-3 ライズ中町ビル6階B号
小田急線線「本厚木」駅から徒歩2分、
営業時間
9:00〜12:00/15:00～19:30
定休日
水・日曜日・祝日
駐車場
当院には専用駐車場がございません。恐れ入りますが、近くにパーキングがございますので、そちらをご利用ください。
お客様へメッセージ
はじめまして。AP本厚木整骨院です。
私たちは、患者様一人ひとりのお悩みに真剣に向き合い、「ここに来て良かった」「諦めずに通って良かった」と心から喜んでいただけるよう、日々全力で施術に取り組んでいます。
痛みや不調を一時的に和らげるだけでなく、その原因を追究し、身体全体のつながりを考えた施術によって、根本的な改善と再発しにくい身体づくりを目指しています。
「どこに行っても良くならなかった」「もう改善しないかもしれない」と諦めかけている方も、ぜひ一度ご相談ください。
私たちは、患者様が痛みや不調から解放され、その先にある「やりたいことができる喜び」や「笑顔で過ごせる毎日」を取り戻していただくことを何よりも大切にしています。
皆様の健康と幸せな未来のために、スタッフ一同、誠心誠意サポートさせていただきます。
どんな小さなお悩みでも、まずはお気軽にご相談ください！
当院は完全予約制です。
ご予約はお電話・LINE・WEB予約から承っております。
<TEL>
046-204-5773
<LINE>
https://lin.ee/totkzAa
