こんなお悩みはありませんか？
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サッカーでボールを蹴ると股関節の前側が痛む
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日常生活では気にならないが、運動すると股関節が痛
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ランニングやダッシュをすると脚の付け根が痛む
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毎日ストレッチをしているのになかなか改善しない
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痛みが気になって思い切りプレーすることができない
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病院や整骨院で施術を受けても改善が見られない
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一度良くなってもスポーツを再開すると痛みがぶり返す
このような症状でお悩みの方は、グロインペイン症候群かもしれません。
グロインペイン症候群は、スポーツをしている方に多く見られる股関節や脚の付け根の痛みで、症状が長引くことも少なくありません。
特にサッカーなど、走る・蹴る・方向転換するといった動作を繰り返すスポーツで起こりやすく、痛みを我慢してプレーを続けていると、パフォーマンスの低下にもつながります。
しかし、痛みが出ている場所だけでなく、身体全体の動きや負担のかかり方を見直すことで、改善につながる可能性があります。
当院では、股関節だけでなく足首や骨盤、体幹などの状態も確認し、一人ひとりの症状に合わせた施術を行っています。
グロインペイン症候群とは
グロインペイン症候群は、鼠径部痛症候群とも呼ばれ、股関節の前側や脚の付け根、太ももの内側などに痛みが現れる状態の総称です。
特にサッカー選手に多く見られますが、陸上競技やラグビー、バスケットボールなど、走る・蹴る・急に方向を変える動作が多いスポーツでも発症することがあります。
特徴的なのは、日常生活ではほとんど痛みがなくても、特定のスポーツ動作によって痛みが現れることです。
例えば、歩いているときは問題なくても、ボールを強く蹴った瞬間に股関節の前側が痛んだり、ダッシュや切り返しの際に脚の付け根に痛みが走ったりします。
初期の段階では運動後に痛みが出る程度でも、症状が進行すると運動中にも痛みが現れ、思い切りプレーできなくなることがあります。
また、しばらく運動を休むことで痛みが落ち着いても、再び練習を始めると痛みがぶり返してしまうケースもあります。
そのため、単に痛みを落ち着かせるだけでなく、なぜ股関節に繰り返し負担がかかっているのかを見極めることが大切になります。
グロインペイン症候群の原因
グロインペイン症候群には複数の要因が関係しており、必ずしも一つの原因だけで発症するわけではありません。
股関節周囲の筋肉や腱への繰り返しの負担に加え、柔軟性や筋力の低下、身体の使い方などが関係している場合があります。
① 股関節周辺の筋肉への繰り返しの負担
グロインペイン症候群の原因の一つが、股関節周辺の筋肉や腱に繰り返しかかる負担です。
特に太ももの内側にある内転筋や、股関節を曲げる働きをする腸腰筋などは、サッカーのキック動作やランニングで頻繁に使われます。
こうした動作を何度も繰り返すことで筋肉や腱に負担が蓄積し、痛みが生じることがあります。
さらに、筋肉の緊張が強くなったり、周囲の筋肉や筋膜の滑らかな動きが低下したりすると、股関節を動かしたときに違和感や動かしにくさを感じる場合もあります。
② 股関節や骨盤の柔軟性・安定性の低下
股関節は、骨盤や腰、太ももの筋肉と連動しながら動いています。
しかし、長時間の座り姿勢や偏った身体の使い方、繰り返しの運動などによって股関節周辺の柔軟性が低下すると、本来の動きが制限されることがあります。
また、骨盤や体幹を支える筋肉が十分に働いていないと、走る・蹴るといった動作の際に股関節周辺へ負担が集中しやすくなります。
特にサッカーのキック動作では、軸足で身体を支えながら、骨盤を回転させ、股関節を大きく動かします。
そのため、股関節だけでなく骨盤や体幹の安定性も重要になります。
③ 足首の硬さや身体の連動性の低下
意外に思われるかもしれませんが、股関節の痛みには足首の動きが関係している場合もあります。
足首は地面からの衝撃を受け止め、身体のバランスを保つうえで重要な関節です。
足首の柔軟性が低下していたり、うまく身体を支えられていなかったりすると、その影響が膝や股関節に及ぶことがあります。
例えば、ランニングや方向転換の際に足首が十分に動かないと、股関節がその動きを補おうとして負担が増える場合があります。
つまり、痛みが出ているのは股関節でも、その背景に別の関節の動きにくさが隠れている可能性があるのです。
そのため、股関節だけを確認するのではなく、足首や膝、骨盤などを含めた身体全体の連動性を確認することが重要です。
なぜグロインペイン症候群はなかなか改善しないのか？
グロインペイン症候群で悩まれている方の中には、病院で安静を勧められたり、ストレッチやマッサージを続けたりしても、なかなか改善しないという方がいらっしゃいます。
もちろん、痛みが強い時期には運動量を減らして患部への負担を軽くすることも大切です。
しかし、安静によって一時的に痛みが落ち着いても、身体の使い方や筋力、柔軟性などに問題が残っている場合は、スポーツを再開した際に再び負担が集中してしまうことがあります。
また、硬くなった筋肉をストレッチで伸ばすだけでは、十分な改善につながらないケースもあります。
股関節の動きを支える筋力や身体の連動性など、複数の要因を確認する必要があるためです。
大切なのは、痛みのある部分だけに目を向けるのではなく、痛みを引き起こしている負担の原因を見極め、身体全体の機能を整えていくことです。
グロインペイン症候群はどのように改善していくのか？
当院では、痛みが出ている股関節だけでなく、身体全体のバランスや関節の動き、筋肉の状態を確認し、症状に合わせた施術を行います。
① 股関節周辺の筋肉や筋膜へのアプローチ
まずは痛みの状態や股関節の可動域、筋肉の緊張などを丁寧に確認します。
特に内転筋や腸腰筋、太ももの前側など、股関節の動きに関わる筋肉の状態を確認することが重要です。
当院では、筋肉や筋膜の動きにくさに着目した手技を行い、過度な緊張を和らげながら、股関節を動かしやすい状態に整えていきます。
無理に強い刺激を加えるのではなく、その日の痛みや身体の状態に合わせてアプローチすることで、股関節周辺にかかる負担の軽減を目指します。
② 股関節だけでなく足首や骨盤など身体全体を整える
グロインペイン症候群では、股関節以外の関節の動きや身体の連動性が影響している場合があります。
そのため当院では、足首や膝、骨盤、腰などの動きも確認し、負担が集中しやすくなっている箇所を見極めていきます。
特に足首の動きや安定性、骨盤の動き、体幹のバランスを確認することで、股関節に過剰な負担がかかっていないかを評価します。
動きにくくなっている関節や緊張している筋肉にアプローチし、身体全体がスムーズに連動できる状態を目指します。
痛みのある場所だけでなく、身体全体を一つのつながりとして捉えることが、当院が大切にしている考え方です。
③ スポーツ復帰と再発予防を見据えたサポート
当院が目指しているのは、一時的に痛みを軽減することだけではありません。
患者さんが再び安心してスポーツに取り組み、本来のパフォーマンスを発揮できる状態を目指しています。
そのため、痛みの変化を確認しながら、股関節の柔軟性や筋力、身体の使い方についてもアドバイスを行います。
特に、股関節周辺や体幹の筋肉が適切に働くようにすることは、スポーツ動作での負担を軽減するうえで重要です。
また、痛みが落ち着いたからといって、急に以前と同じ練習量に戻してしまうと、再び症状が現れる可能性があります。
ランニングやキック動作などを段階的に再開し、痛みのない状態で動ける範囲を少しずつ広げていくことが大切です。
グロインペイン症候群を悪化させないために
グロインペイン症候群は、早い段階で適切に対処することが大切です。
痛みを我慢して練習を続けていると、無意識に痛みをかばう動きが習慣になり、別の部位にも負担がかかる場合があります。
痛みが出ているときは無理にプレーを続けず、練習量や運動強度を調整するようにしましょう。
また、ストレッチだけに頼らず、股関節周辺の筋力や体幹の安定性を高めることも大切です。
ただし、痛みの原因によって適切な運動は異なるため、自己判断で強いストレッチやトレーニングを繰り返すことは避けましょう。
股関節や脚の付け根の痛みには、疲労骨折や股関節の病気などが隠れている場合もあります。強い痛みがある場合や、歩くときにも痛む場合、症状が長引いている場合には、整形外科で詳しい検査を受けることも重要です。
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はじめまして。AP本厚木整骨院です。
私たちは、患者様一人ひとりのお悩みに真剣に向き合い、「ここに来て良かった」「諦めずに通って良かった」と心から喜んでいただけるよう、日々全力で施術に取り組んでいます。
痛みや不調を一時的に和らげるだけでなく、その原因を追究し、身体全体のつながりを考えた施術によって、根本的な改善と再発しにくい身体づくりを目指しています。
「どこに行っても良くならなかった」「もう改善しないかもしれない」と諦めかけている方も、ぜひ一度ご相談ください。
私たちは、患者様が痛みや不調から解放され、その先にある「やりたいことができる喜び」や「笑顔で過ごせる毎日」を取り戻していただくことを何よりも大切にしています。
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